张柏芝透露“罚站”瘦身法

      消瘦的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

      1 忍住口腹之欲

      以前试过很多方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

      2 跑步、跳舞

      减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

      3 “罚站”

      ① 背部挺直，紧贴墙壁站立。

      ② 双臂侧平举。

      ③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

      以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

      4 适当加大工作量

      其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
1 2 末 页