解压新法
导言
无论是来源于你的人际关系、银行经理、工作生活还是你的家庭和朋友，事实就是心烦意乱—或者换言之，用那个你最爱的流行用词，压力—无法自制，然后将你击垮？疲劳、痛苦和头大？一定是压力！不能入睡，受够了你的男朋友并且总是想哭？还是压力！趋向于酗酒宿醉、不健康的饮食习惯和吸烟？好了，如果你没有那么大压力的话你能变得更健康一些，不是吗？或者说你能做到吗？
实际上，压力本身并不是什么坏事。它是一种对日常生活情况的正常生理和心理反应。它帮助激励我们做重要的事情，当我们犯懒的时候把我们从沙发上拽起来，并且对身体情况上的危险做出反应。没有它我们脑袋里就不会有当有什么事情或者什么人威胁我们的时候逃跑的概念了，或者也不会有那种为准备一个重要的面试或者考试而着急准备的冲劲了！
但是不良的压力，那也是很难避免的。也许你有迫在眉睫的工作要应付、一个总是威胁要离开的男友、未付的账单、一台不断熄火的老爷车、一张你总是没有勇气打开的银行通知信，还有父母要来住一个礼拜。毫无疑问，那时候，所有你想做的就是屈服于那种懒办法—喝酒、吃比萨饼、下半辈子就躺在沙发上不起来了。问题就是我们中的很多人积极的运用压力作为一种我们逃避控制生活中的事情的借口。你可以使自己陷入一种面对巨大压力的恶性循环之中，运用那些坏习惯来对付压力—这意味着更大的压力，然后导致更严重的坏习惯，周而复始。最终，这种过程的结果就是使你处于一种燃烧殆尽的状态下，像一个烧焦了的、涨破的沙发垫子。这可能有一点夸张—但是我的主旨意思你明白了。
如果你生活中有过多的压力，而你又从来都不着手减少或者解决它的话，你可能会有以下感觉：
l疲劳
l抑郁
l焦虑
l惶恐不安
l眼泪汪汪
l绝望
l病态
l总是很生气
l怨恨
l对于批评过分敏感
如果让这些症状一直困扰你，那么你就很又有可能有以下的健康问题，比如像：
l偏头痛
l头痛
l皮肤疱疹
l胃病
l失眠
l不规律的生理期
l耳鸣
l多汗
l咽喉肿胀
l心悸
l颤抖
l胸痛
l恶心
l腹泻
l性生活问题
l头晕目眩
l脖颈梗直
l过敏性肠炎
这些叫做压力
压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。
“战备状态”反应的症状：
(原书147)“压力本身并不是什么坏事”
l我们的心跳开始加快
l呼吸开始急促
l肌肉紧张并准备行动
l视觉变得敏锐起来
l胃里打鼓
l思维敏锐
l开始出汗
不幸的是，因为我们中大多数人不需要打架或者逃跑，我们的身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着我们遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了以下的结果：
你的皮肤告诉你的
l红斑痤疮、湿疹和牛皮癣—压力可以加重所有的皮肤症状
l麻疹(风疹)，皮肤疱疹和汗疱疹。这是由于你的汗腺过分分泌汗液和身体中的化学物质发生变化造成的，并且压力使情况恶化
l更多的头皮屑—由发根毛囊不断发炎造成，或者是压力的副产品
l痤疮—压力促进你的脂肪分泌腺的活动
l黑眼圈—由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成
l皱纹—前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果
你的头发告诉你的
灰发
尽管这种说法没有什么科学依据支持，一些专家相信当你处于巨大的压力之下的时候，你的身体将用尽身体中储藏的维生素B族元素。又由于灰发和维生素B缺乏之间的联系，你很可能会发现自己头发颜色的变化。
掉头发
我们大多数的人有十万根头发，每天则会掉大概一百根头发。如果你一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。头发会再次开始自然的生长，但是如果你很担心，那么你可以去看你的全科医师以检查出是否有别的原因，比如缺铁。
你的胃告诉你的
腹部鸣响经常是由于压力造成的：
腹泻。焦虑经常是造成跑肚的原因。
腹脘痛。这种疼痛是由于腹部肌肉紧缩不放松造成的。
便秘。这是过敏性肠炎的副产品。过敏性肠炎会随着压力的上升，变得更加敏感。过敏性肠炎还导致腹泻、胀痛、过多的废气和恶心
不规律的生理周期。担心和压力可以使你的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度
很难下咽东西？当一些紧张的事情发生的时候，你吞咽东西的时候感觉嗓子里面有一个肿块，这是常见的精神紧张的标志。你的思想试图告诉你的。