怎样避免身体灾难

　　那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3.5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？
　　即使你很清楚自己哪里出了差错——太多的阳光、太多的酒宴、太少的睡眠——一场美
　　容灾难即使对最懒的女孩来说也是一篇噩耗。不管你有多少自信，双臂夹着汗渍走在街上，放任体毛伸出衣物，一身红色、脱落的皮肤，还有恶劣的口气，对于这些，即使是你最好的朋友恐怕也不能长期忍受下去。
　　不过，好消息是这一章将向你提供拯救身体灾难地带的及时帮助。如果你想接近自然的美丽，又不希望太过狂野和粗俗，那就认真遵守吧。
　　灾难规则
　　好了，看来你的确很想排除自己的美容故障，不过，如果要根除它们，就必须在一周之内都要遵循一定的规则，并且要听从本章建议，把那些道听途说的东西统统丢去一边。
　　规则一，充足睡眠：这里所指的是正确的睡眠方式。每晚八个小时睡眠时间，每周就是五十六个小时。这可不是说周一到周五每晚只睡五小时，然后周末狂补余下的三十一个钟头。
　　规则二，多喝水：这也不是说你能把酒和水掺在一起喝。每天喝下两升（3.5品脱）后，记得恭喜自己找到一位“新欢”——水。
　　规则三，多锻炼：走到电视那里可不作数，走去上班才能算是锻炼。
　　规则四，吃尽各种食物：我说的可不是巧克力饼干、薯片或涂上花生酱的怪异比萨饼，而是一天三顿正餐多吃一些还能看出是蔬菜的蔬菜。
　　规则五，去拜访一下你的医生：如果你的美容故障更像是一场灾难，那还是去看看医生吧。线索包括：破皮、伤口、脱落、搔痒、扩散或疼痛。