秋季护肤的基本常识

　夏末秋初，紫外线的强度开始减弱，汗腺、皮脂腺分泌减少，人体的新陈代谢开始减缓。因此皮肤显得干燥，有脱屑，这时就要及时的对皮肤进行保养。

　（1）清洁，对于护肤，无论哪个季节都是重要的，彻底的清洁可以预防皮肤病的发生，根据皮肤的类型选用清洁剂，每天早、晚要清洗，若外出长时间，回家以后也要清洗，这样将污垢及时清除，以免堵塞毛孔。

　（2）由于空气干燥，清洁皮肤后要用保湿、含一定油质或营养成分的护肤品，最好富含天然氨基酸、维生素A、C、E、胶原纤维、弹性纤维或胎盘素等成分。为了提高皮肤的新陈代谢，还可进行按摩、蒸面等方法促进护肤品作用的发挥。

　（3）注意饮食搭配，以“清润”为宜，多食一些富含维生素A、C、E的蔬菜和食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、香蕉、梨、柿子等，可适当吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。秋季易伤津液，注意要多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，这样有利于皮肤的保温。尽量少食辣椒、葱、蒜等刺激性食物，忌烟酒。

　（4）唇干莫用舌舔，可在干燥开裂的口唇及干燥的皮肤上适当搽点润肤膏、润肤油或10％尿素面，以滋润皮肤。保持皮肤水分。

　（5）加强锻炼，适应“秋冻”。民谚云“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，秋天气温变化较大，早晚温差悬殊，体质好的人，以轻装薄素为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒冷，以逐渐增强机体抵抗力。加强锻炼以增强耐寒能力，更可有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。