美国成年人睡眠不足

　“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的重要性。美国国家睡眠基金会3日公布的研究报告表明，缺觉已成为困扰美国成年人的一大难题。有1/3的美国成年人正是因为晚上没有睡足，所以白天上班打瞌睡，严重影响了工作效率。

　调查

　1/3的成年人上班打瞌睡

　美国国家睡眠基金会此次调查，一共有1000人参与。调查显示，他们在工作日平均每晚的睡眠时间为6小时40分。美国成年人每天早上起床的平均时间为5点35分，晚上睡觉的平均时间为10点53分。

　调查还显示，他们觉得要想在第二天的工作中达到最佳状态，理想的睡眠时间应该是7小时20分。美国全国睡眠基金会则认为，成年人每天所需的睡眠时间应为7到9小时。

　有29％的受访者说在上班时间会打盹或昏昏欲睡；36％的人说自己开车时会因想睡觉而走神；还有20％的被调查者说，因为睡眠不足而缺乏“性”趣。

　调查还发现，面对缺乏睡眠的困扰，有63％的人会选择在工作时间打个盹；54％的人选择在周末补觉，还有32％的人选择在白天困乏时喝咖啡提神（该题是多项选择题）。

　美国睡眠协会的执行主管戴瑞乐说，他希望这份调查报告能提醒大众意识到睡眠的重要性。

　70％的成年人曾受失眠困扰

　另据美国疾病控制和预防中心最新发表的一份调查报告，长期睡眠不足的美国成年人数大约在5000万至7000万之间。有70%的美国成年人反映他们曾受失眠的困扰。

　调查还发现，如今在45岁到64岁的成年人中，有30％的人每天只睡6个小时或更少，比1985年要多10％。报告说，与年纪较大的人相比，更多的年轻人抱怨睡眠不足。

　原因

　工作太忙还要陪伴家人

　美国国家睡眠基金会的调查表明，睡眠不足的员工知道自己的工作状态不够理想，但工作忙是导致他们缺乏睡眠的主要原因。

　目前美国人平均每天的工作时间长达9.5小时，其中包括在家办公的时间，这使许多人不得不压缩自己的睡眠时间。

　此外，大多数人都在尽力为家人挤出更多的时间，这也意味着睡眠时间变得更少了。他们每天早上起床的平均时间为5点35分，如此之早，就是为了能与家人多待大约2小时15分钟。

　对于美国成年人睡眠不足的原因，美国疾病控制和预防中心的专家还指出，糖尿病人、心血管疾病患者及肥胖者特别容易出现睡眠问题。此外，吸烟、酗酒、缺乏运动、心情沮丧等因素也会导致睡眠质量不好。

　有专家建议，要改善睡眠质量，应该保持有规律的生活作息，避免在睡前进食含咖啡因或其他刺激性物质的食品或饮料。