提高减肥效果的米饭吃法

　重点一 ·用小碗吃

　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。

　重点二 ·牢记米饭的热能

　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
(如表1)

表一