不妨让生活运动化

　　不少老年人把健身局限在晨练上。他们能坚持早起到户外锻炼，但晨练结束回家便闭门不出。有的沉迷于打扑克、玩麻将，有的迷恋于看电视、睡大觉。这种动一时闲一天的生活习惯不足取。

　老年人退休后，清闲自在，有的是时间，除了适当参加家务劳动和少量社会活动外，应该把大部分时间用在健身养生上。如果能把运动列入生活当中，让日常生活运动化，其效果相当可观。比如，除了每天晨练以外，其它形式的运动也不能舍弃，像散步、逛大街、钓鱼等。这些非正式的锻炼，效果不逊于每日晨练。老年人多有骨质疏松，行动不大利索，生活中的轻量运动更适合健身，比如，步行上街买菜，每次少买勤买，同样增加了运动量；去商店买生活用品，一次只买一样。散步去朋友家串门聊天，也是一种极好的运动。每天晚饭后的运动更为重要，散步、打拳、舞剑，不但帮助消化，还有利于睡眠。总之，运动就在我们身边，看你怎样去安排。

　让生活运动化，不仅可以丰富晚年生活，也是一种很好的养生之道。