应首选“中度有氧代谢运动”

　　在近日举行的云南省科技服务周启动仪式上，云南省健康教育所介绍，中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”。

　　 专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。

　　 “三”即每天疾走一次，每次耗时30分钟，走完3公里；

　　 “五”即每周运动3次-5次；

　　 “七”即“运动后的心率”应为“170减去年龄”。

　　 专家认为，中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。