中老年人锻炼要抓“两头”

　　成都体育学院运动系的专家在分析中老年体育锻炼活动时，建议中老年朋友在体育活动中要重视抓“两头”。

　　抓“两头”是指抓脑的“运动”（常用脑）和抓脚的运动（常走路）。常用脑。生命在于运动，大脑亦是如此。

　　常用脑、勤思考的人，脑血管经常处于舒张状态，使神经细胞得到良好的营养，起到调节神经系统、激活脑神经细胞的功能，有助于延缓衰老。

　　常走路。走路锻炼身体，可增强体质和机体抵抗力，对任何年龄都适用，特别适宜于中老年人。常走路不仅有效延迟和预防腿脚变细、肌肉松弛，而且能增强肌肉、神经的活动量，使血液循环通畅，新陈代谢旺盛，使腿脚矫健有力、运动自如。到户外走路，既可活动全身，吸收负氧离子，又能促进胃肠蠕动和食物消化吸收，促进脂肪代谢，有利于预防动脉硬化、脂肪肝、冠心病、高血压等疾病的发生。