老年人什么时间锻炼最好

　有些人醒得早，早晨很早起床。喜欢黎明时到外边锻炼身体。有的到公园，有的到路边小树林中，做各种锻炼活动。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康，但是，早晨起床锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率61.3％，大多数老年人在不同程度上悬有动脉粥样硬化或高血压病症，早上过早起床锻炼很不适宜。

　黄昏则是从事体育锻炼的好时间，人在黄昏这段时间里体力和肢体适应敏感度及适应能力，均达到最高峰，同时心跳频率亦以此段时间为最平稳或偏低，不易发生意外，这对健康有利的。

　睡前锻炼也收效甚佳，这是因为睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动胸肌式扩胸运动，这种运动能使人体整个系统充氧处于较好充氧状态，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以良好的恢复，特别是失眠的人睡前锻炼可治愈失眠症。