[减压]得了社交恐怖症怎么办
得了社交恐怖症怎么办 标题 ：得了社交恐怖症怎么办 副标题 ：null 分类栏目 ：柯大夫心理热线 作者 ：未名 编辑 ：未名 作者单位 ：null 美编 ：未名 期刊号 ：4 关键词 ：null 柯大夫： 我从上中学的时候就开始出现见人紧张、怕在公众场合讲话的毛病。一紧张就觉得心跳加快，脸红，手心出汗，而且说话也不利索了，原来想好要说的话常常因为紧张就忘了一多半。我怕对方会看出我的紧张，于是竭力掩饰。这样，又要观察对方的反应，又要注意自己的表现，跟人交往就变得非常累。后来我去看心理咨询，大夫说我得了“社交恐怖症”。我从一本书上看到，要想消除恐怖症状，必须大胆地去跟别人交往。为此，我强迫自己去和别人交往，不管这个人是否需要去交往。在与人交往过程中，我尽可能多地说话，希望以此来证明自己没有社交障碍。因而表面上看来，我完全可以跟人交往，但实际上我心里非常紧张，觉得特别别扭。我这样做对不对呢 江西 乔× 乔读者： 得了“社交恐怖症”并不是什么特别严重的事情，只要进行适当的治疗和实践，症状就可以明显改善或彻底消失。 你之所以在社交场合出现紧张与害怕的症状，是由于过分注意交往过程中自己和对方的反应。本来是正常的反应，当你过分注意它时就会加重主观体验的强度，并通过消极的自我暗示使其表现得更为明显。得了“社交恐怖症”的人都不例外地会采取回避与人交往的方式来减轻症状。你却很勇敢，希望通过与人交往来消除自己的症状。不过你对书上写的方法可能有误解。大胆地去跟别人交往，并不是说要强迫自己去跟所有的人交往，也不需要通过多说话来证明自己没有社交障碍。正确的方法应该是根据自己的需要和兴趣选择交往对象，以自然的方式去交往，不要刻意回避，也不要故意多说话，这样才不会觉得别扭，也不会觉得累。我们注重的是交往的效果——信息的和情感的交流，而不是交往过程本身。我劝你，以平和的心态接受自己的紧张反应，学会从交往中得到乐趣。坚持下，恐怖症一定可以克服。 |
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