[老年]冬泳的悲喜剧

    参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，因为身体需要一个适应的过程。冬泳者应借鉴他人的经验教训，了解科学、安全的冬泳注意事项。

冬泳不慎，反咬健康一口

　吴先生今年66岁，从年轻时就喜欢游冬泳，有几十年的冬泳史，能在6摄氏度的水温中游5分30秒。邻居李先生，今年70岁，患有高血压。他也是冬泳的爱好者，可跟吴先生比起来，他冬泳的“资历”就浅多了，65岁才开始游冬泳。两个人经常结伴游冬泳，乐此不疲。不过，最近医生告诫李先生别再参加冬泳了，因为他安静时测量血压都高达193/108毫米汞柱，且心电图显示心肌有缺血。李先生不听劝告，心想，已经游了几年了，这点困难都不能克服么？一次，他在4摄氏度的水中游了4分钟，上岸后，心前区剧烈疼痛，被紧急送医院抢救，诊断为心肌梗死。两位冬泳者最大的区别在于，吴先生从年轻时就开始冬泳，而李先生则是在患了高血压病、心脏病的情况下，从老年才开始冬泳，在血压没得到良好控制的情况下，还不听从医生的劝告，最终酿成悲剧。

　冬泳是一种挑战人体极限的运动，既有积极作用又有相当的危险性，是一把双刃剑。

　冬泳能增强体质，提高机体抵抗力和免疫力。其作用机制“应激论”被大多数专家认可，应激是人体对内外环境的各种刺激做出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(如适应力、抵抗力、免疫力)，这是应激的积极一面。

　但是，在应激强度很高的情况下，超出了人体的适应力，其反应就可能过度，结果不一定是良性反应，有可能是病态反应。冬泳时剧烈下降的温度或温差引起机体的应激反应，在低温中时间越长，血管收缩越明显，血压升高的幅度越大，这一点对高血压患者尤其不利。

安全先行，冬泳才有意义

　目前参加冬泳的人主要以老年人居多，是慢性病的高发人群，除了每年的常规体检外，冬泳开始之前、之中和之后，必须经常测量血压、脉搏（心率）、体温、心电图。患有疾病者应在医师指导下切实用药。随年龄的增长，应减少冬泳的时间和次数，高龄者最好逐渐停止冬泳，改为冷水浴。在冬泳群体中，流行着“六十畅游，七十慎游，八十停游”的说法，这是有道理的。

　另外，每次冬泳的时间，一般是天气越冷，时间越短。具体应根据气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要盲目多游，也不要反复下水。上岸后应迅速擦干身体，擦至皮肤稍红发热。穿上衣服后，可适当做俯卧撑、高抬腿、深蹲跳、跑步或跳绳等活动，促使全身血液循环加速，皮下血管迅速扩张，使代谢水平提高，身体感到温暖舒适。

　一天中下水的时间以中午前后最佳。因为这段时间日照充足，气流相对稳定，风力不大。

　冬泳的地点要选择在熟悉的江、河、湖、海、水库等自然水域中进行，否则危险度很大。不要单独冬泳，宜参加冬泳协会，和大家一起活动。

    患心脏病、脑血管意外、中重度高血压、急慢性传染病、精神障碍、体质过弱以及妇女经期等，禁忌参加冬泳。