[老年]“心”药镇痛效果好

    呼吸止痛和自我暗示。在压力和怒气上升时，首先找个安静而不受干扰的地方躺下来，头下垫个枕头，让自己感到舒适。然后深呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以，持续10～20分钟。

　当疼痛难忍时，病人应知道疼痛是机体的一种保护性反射，表明机体正处于调整状态，增强和疼痛作斗争的决心和信心。

　松弛止痛。欣赏自己喜欢的乐曲，可以边听边唱，也可以闭目静听或随节拍轻微活动手脚。闭目静思，想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在淙淙溪水边；或想象自己走在晴朗的海边，沙子从脚趾间流过。放松可以解除心理紧张，松弛肌肉，从而减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。

　分散注意力。过度关注反而会加重疼痛。此时不妨看看电视、听听广播，欣赏美丽的图画，甚至散散步，忘却身体的不舒服。通过按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等，刺激疼痛部位对侧的健康皮肤，也是分散注意力的好方法。

　睡前抛开压力。睡眠不好往往是焦虑和疼痛的罪魁祸首。失眠的病人在医生指导下服用安眠药，可起到事半功倍的效果。