[孕妇]产前、产后，腰痛没完没了
镜头一：玲子怀孕后早孕反应不是很明显，只是偶尔感到有些腰酸腰疼。不知不觉怀孕七个月了，玲子却觉得腰痛越来越严重，甚至到了难以忍受的地步，夜里经常翻来覆去睡不好觉，玲子觉得非常痛苦。母亲告诉她，怀孕后都会感觉腰酸背痛的，没办法，忍一忍就过去了。可怜的玲子心想，难道真的没办法了吗？
医生点评：孕期出现腰痛的确有很大部分原因是生理性因素所致。这些身体变化对胎儿的生长发育是至关重要的，所以发生腰痛在所难免。一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，激素恢复至孕前水平，疼痛症状也会慢慢减轻至消失。
尽管孕期腰痛是一种生理现象，不可能完全避免，但如果采取一些自我保健措施，还是可以帮助准妈妈缓解症状，且有助于将来顺利分娩。可以采取的措施有：
①保持正确的体姿：走路时，挺起腰板向前走，身体重心要放在脚跟上，从脚跟至脚尖逐步落地。躺下时，若为侧卧位，需把双侧小腿屈曲起来。平躺时，可以在双下肢下方垫软枕，以使双髋及双膝呈屈曲状，腰部得到最大程度的放松。起床时，不要由平躺位直接抬起上身，而应先侧位，用手支撑起床。坐着时，应把整个臀部放在坐位的中间，不要只把一半的臀部放在坐位的边上。怀孕期间，切记不要再穿高跟鞋，应换上柔软舒适的平底鞋，使你的骨盆和腰部保持在一条直线上，减轻腰椎的压力。
②轻微的运动：虽然怀孕期间不宜剧烈运动，但是做一些幅度较小的肢体运动，有利于减少腰部多余脂肪，增加腰部弹性，并促进腰部和下肢血液循环，从而减轻或预防腰痛。
③适时休息：有些上班族的女性，平时工作非常繁忙，孕期也不注意休息，殊不知，许多孕期疾病就是此时埋下的病根。因此，应学会忙里偷闲，缓解身体疲劳，防患于未然。
④热敷或按摩：如果确实疼痛难忍，可让丈夫协助热敷或按摩，促进血液循环，对缓解症状有一定帮助。
当然，如果疼痛严重影响到日常活动，并向其他部位放射，应到医院检查，及早确定病因。
镜头二：怀胎十月，秋云终于顺利产下一个儿子，全家人都看在眼里，喜在心里。孕期秋云可没少受罪，仅仅是怀孕中后期的腰痛，就把她折磨得寝食难安，夜里经常每两个小时就得换个姿势。好在这一切总算过去了，秋云想这下自己该好好休息了，于是除了给孩子喂奶以外，其他时间都躺在床上。产后一个星期了，秋云感觉自己的腰痛不仅没有一点减轻，反而加重了。婆婆说：“刚生完孩子，没那么快好的。”可很快一个月过去，秋云仍是腰痛不止，有时甚至疼得一夜无法入睡。秋云心里有些急了：“这不会是得了什么产后病了吧？”
医生点评：一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长（超过一个月），这时就要考虑是不是有其他因素所导致，比如：
①孕期缺钙未能得到及时纠正，引起骨质疏松或骨质软化而出现腰背痛。
②产后休息不当，过早地持久站立或端坐，松弛韧带不能恢复，造成劳损；或躺在床上时间过久，引起恶露排出不畅，导致盆腔淤血。
③子宫复旧不良。
④产前即有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及产后可能会加重。凡是上述情况，应及时就医，请医生帮助处理。
除此以外，产后也可采取一些保健措施帮助缓解腰痛：
①产后及早下床，适量活动，利于恶露排出。
②给宝宝喂奶时，采取正确的姿势，以坐在低凳子上为好，如果坐的位置较高，比如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。
③产后两周开始在保健医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐及缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。
④平时注意腰部保暖，夏天避免直吹空调。还可进行按摩和热敷，疼痛严重时也可进行理疗，但产后一个月内一般不进行针灸治疗。