解读凯格尔操

    上世纪50年代，美国一位叫凯格尔的妇产科医生，首先提出了一套锻炼PC肌来治疗产后尿失禁的方法。因此，这套运动就以他的名字来命名。女性通过练习凯格尔操，还可以提高性敏感度。具体操作方法是：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。