踏卵石“踏”出健康

    时下流行的健身方式中，有一项独特的锻炼方法，那就是踩踏卵石锻炼身体。那么，踩卵石为什么会有利于健康呢？

    人体足部具有比较复杂的结构与机能。从结构上看，足踝部大小及形态不等的骨骼相互紧密连接，小肌肉群、肌腱等，与踝关节、跟距关节、跖趾关节、趾间关节等接连，并起稳固作用。另外，这些足关节还组成强健且富有弹性的足弓。足弓由两个纵弓及一个横弓构成，它能使人体的体重均匀分布于足弓前后方的支撑面上，从而使人在行走、跑步、跳跃等活动中，灵活自如又强劲有力，实现“跑得更快”、“跳得更高更远”的目的。同时，足部的血液循环会在踩卵石中得到改善，足部皮肤中含有的周围神经末梢得到充分刺激，从而有利于促进身体的新陈代谢。经常踩踏卵石，能有效地刺激并强化足部的小关节、小肌肉群、韧带及肌腱等组织，从而增强足部的力量，有利于全身健康。

    踩踏卵石最好选择园林中专用于踩踏锻炼的卵石通道。踩踏前做一些准备动作，如伸展、抬足、步行等。最好打赤脚或穿薄底鞋，使足底在踩踏时能充分接受卵石的压力性刺激。如果穿坚硬而厚底的皮鞋来踩踏卵石，等于无效。

    锻炼时间以选择晨练时间为佳。下午工余、课余等休息时间也较好。每次踩踏以半小时为宜，中途可休息5分钟，踩踏之后，足部发热，小关节略感酸胀为正常反应，不必多虑，坚持一段时间就会减轻或消失。

    晚上睡觉之前，应以温热水洗泡双足，以消除劳乏、促进健康。