向后悔追讨一个幸福的未来

　　从小到大，我一直是男孩子追逐的目标，有很强的优越感。我在意男友的事业心，也在意男友对自己有没有“心”。我的第一任未婚夫叫杨滔，北京理工大学毕业，人稳重，有很强的事业心，身边人都说他不错，说我俩挺般配。

　的确，从外人均看得到的这些条件来看，应该说杨滔无可挑剔，但从那些只有我能感受到的“恋爱感觉”来看，杨滔就不尽如人意了。

　相处之后，我发现他是一个对工作细致无比，偏偏对爱情粗枝大叶的人。例如，情人节那天，我盼望他能准时下班，手捧一束玫瑰花出现在我面前，再一起去西餐厅吃浪漫的情人节晚餐。可结果是，他不仅因为加班姗姗来迟，也压根没想到要送花。我问他为什么连情人节都不送玫瑰？他竟大大咧咧地说：“平常一支玫瑰一元钱，今天卖十元，要送也是平时送，何必非在此时花冤枉钱？”至于去西餐厅吃情人节烛光晚餐，他也完全没这个打算，竟然扬了扬手中的香酥板鸭，说：“瞧，我买了你最爱吃的。咱回家吃，不凑那个热闹。”

　都说爱会让一个人头脑发晕，但他的头脑太清醒、太实际了，连为我犯一次傻都不愿意，这只能说明他爱我不深。而类似的事竟发生了三五次。

　一个周末逛街，有个骑电动自行车的中年男人擦了我一下，人是没伤到，但我的漂亮裙子却被弄脏了。中年男人忙说抱歉，也许是杨滔在身边吧，我不甘心地嚷了一句：“你没长眼睛啊？”中年男人回道：“谁没长眼睛啦？我跟你说好几遍对不起了。我看你人长得有模有样，说话却怪头怪脑！”我和他争吵起来，希望杨滔能来个“英雄救美”。可杨滔只是极力劝阻我们别吵了，摆出一副和事老的姿态。

　“杨滔对我爱得不深”的感觉越来越强烈，我开始赌气不见他，心想，如果他能上门“请罪”，向我告饶，也许我还会再给他机会。可他却只在电话中安抚一番就没后话了。怨恼之下，我中断了与杨滔的关系。

错误选择——“心里只有我”的人

　之后，我又和几位男士有过交往，但都只开花不结果，渴望爱情的我总找不到爱的感觉。

　2001年3月，在朋友的生日派对上，我认识了浩宇。我对他的最初印象一般，因为他的外部条件实在太一般了——学历是大专，是一家私企的普通职员。可他认识我后，却通过种种途径对我穷追不舍、大献殷勤，甚至不惜讨巧卖乖，逐渐博得了我的好感。

　在我25岁生日前，他特意从海南购回几百只彩蝶，生日派对中，随着《梁山伯与祝英台》中“化蝶”的曼妙旋律，几百只蝴蝶上下翻飞，那诗意的场面让前来庆生的女友们尖叫声不断，也让事先不知情的我幸福得差点晕过去。浩宇还当着众人的面表白：“如果你把机会赐给我，我会把生活中的每一天都当成你的生日！”

　跟浩宇相处后，我发现他有些懒散，工作能力也不是很强，但他至少正正经经地做着一份工作。更重要的是，他懂女孩的心，经常为我制造心动的感觉。还记得那一天，我们在K厅包间唱歌，中途，浩宇突然向我求婚：“阿棕，嫁给我吧！你会让我痴迷一生。”我笑道：“虽然女人谈恋爱是靠耳朵，但我还想再考察你一段时间。”浩宇砰的跪在我面前，说：“今天你不答应我，我就不起来！”都说男儿膝下有黄金，下跪求婚的场景，通常只出现在电视剧的情节中，我有点眩晕了。他又掏出一本房产证，说父母资助他买了一套精装小户型。借着包间内的彩光，我看到房产证上赫然写着我的名字，这让我感动不已。就这样，26岁的我决定和浩宇结婚。

　家里人反对我的选择，说我疯了，杨滔那样有能力、高收入的人不要，偏偏挑了个普通人。我反诘道：“有能力又怎样，心思都花在工作上了；高收入又怎样，钱又舍不得花在我身上。浩宇虽然普通，但他把他的心思和他拥有的全部都给我了。”我固执地想：一个人心里如果没有我，他再好又有什么用呢？

怨悔不已——早知如此何必当初

　结婚几年，我就感到浩宇变了，不再对我含情脉脉，百般关爱。过去他看电视最爱看体育节目，可现在却偏爱娱乐节目，一边看一边还大发感叹：这靓女身段好性感！话语中，折射出他那潜在的“审美移位”。原来，他过去爱我，只是倾慕我的外貌，如今生育后的我，已不复当初的美貌。

　不幸加速降临。2005年8月，因为所在公司破产，浩宇失业了。在岗上，他自我感觉良好，可一失业就找不着北了。求职“高不成，低不就”，没钱了便向父母讨要，还经常买彩票，发中彩梦。更可怕的是，他迷上了赌博，且百劝无效。他打牌连输带赊，一回家就拿我出气。有一次，一巴掌打得我口鼻出血，事后，他一再道歉，但我对他的感情已经死了，我决定扔掉这个只剩空壳的婚姻。

　前些日子，中学班上和我特要好的秦燕告诉我，杨滔如今是一家企业的副总，已经结了婚，夫妻感情也很不错，是身边人公认的“极品男人”。想想这个“极品男人”曾和我有缘，而自视甚高的我却没珍惜缘分，左挑右选，拣了个耗油的“漏灯盏”。这真是一种嘲讽。

　秦燕分析说，你的婚恋挺像经济学中的格雷欣规律，又称“劣币驱逐良币规律”。说是在铸币时代，当那些低于法定重量和成色的劣币进入流通领域后，人们就常让足值良币退出流通领域，收藏起来。于是，不经意中，劣币就在市场上驱逐了良币。你和杨滔本来很般配，只可惜你让他退出了“流通领域”，成为追忆中的“收藏品”。

　秦燕的话不服不行，只恨这世上没有后悔药卖。那天看电视，听刘若英唱着《后来》这首歌：“后来/我终于学会了如何去爱/可惜你/早已远去/消失在人海/后来/终于在眼泪中明白/有些人/一旦错过就不再……”回味自己走过的婚恋历程，悔恨的绳索把我勒得好痛，可我，又如何能向后悔追讨一个幸福的未来……

　专家点评：“后悔”是日常生活中常见的心理状态，但心理学对“后悔”这个主题的研究并不算多。从临床心理学的视角看，后悔的本质是焦虑、抑郁和愤怒情绪。也就是当一个人为某件事后悔时，他常常会为错失这样一个机会而紧张不安，想有所行动却又不知所措，这就是焦虑状态；或者错失机会后懊恼不已，沮丧失望，乃至痛苦，这就是抑郁状态；再或者会因此责怪甚至痛恨自己或别人的错误行为，出现愤怒状态。比如，本故事中的主人公，她的情况也体现出焦虑、抑郁和愤怒情绪：责怪自己作了错误选择，对现状失望、痛苦，对未来焦虑不安、不知所措。

　后悔不是心理疾病，只是一种负面的情绪反应，谈不上病态。一般人或多或少都有过后悔的体验，作为情绪体验，通常过一段时间便会自然缓解、减轻乃至消除。但个体如果常常后悔，或沉浸在后悔中难以自拔，就需要注意改善了。

　经常后悔的人或者性格上有追求完美的倾向，或者缺乏计划能力，又或者缺乏看问题的前瞻性，做事不能很好地预测结果，导致最后的结果或效果不是自己满意或愿意看到的，于是出现后悔的情况。在后悔中难以自拔的人，则是活在过去而不是当下，缺乏担当责任的勇气，不敢面对现实的失落，由此，负面的情结便成为个体现在和未来的生活障碍。

　后悔的情绪长期保持不变，甚至加剧，就会慢慢带来身心的不良反应、症状乃至疾病。因此，个体一旦出现这种情况，就必须积极地调整和处理。

　在后悔的心理调整方面，有以下一些做法： 

　一、宣泄情绪。后悔常常伴有焦虑、抑郁、愤怒等情绪体验，如果郁积在心里，就会成为一个情结，不时会冒出来折腾，让人常常心情不好。所以，你首先要辨识出自己到底有哪些负面情绪，然后想办法把它们彻底宣泄掉。这就好比在战场上中弹负伤，就必须动手术把体内的弹片取出来，否则，任其留在体内，可能天气稍稍变化，里面就会隐隐作痛。你尽可以大哭一场、大骂一通，甚至砸几个不值钱的破碗解解气。当负面情绪清除完毕，便轻装上阵，继续前行。

　二、在后悔中有所学习。如果后悔的目的是让昔日再来，恐怕是做不到的。若后悔的目的是让自己长记性、吸取教训，以后不再犯同类的错误，那后悔就有价值了。所以，与其不断地后悔：“如果当时那样做就好了”，还不如这样想：“经过这一次教训，如果下次再发生同样的情况，我要……”这样，过往的错失就成为今后的经验，失败乃成功之母。

　三、活在当下，解决聚焦问题。后悔的出现往往是因为对现实不满，也就是说，现实多少出现了一些问题。如果仅仅只是后悔，通常现实的问题不会朝好的方向发展，倒有可能越来越糟糕。所以，消除后悔情绪的重要法门之一是面对现实，抓紧时间处理现实的问题。如果现实的麻烦消除了，情况好转，人就不容易再沉浸在后悔里了。比如故事中的女主人公，目前最重要的是面对糟糕的婚姻，思考到底下一步要做些什么。她既然决定放弃婚姻，具体又该做些什么；离婚后生活到底该如何继续，诸如此类。当目光聚焦于当下和未来时，属于过去的后悔就会消失。

　总之，还是得记住，世上是没有后悔药的。与其后悔，还不如想想如何过好现在和今后的每一天。（点评者：华东师范大学心理咨询中心叶斌副教授）