锻炼腰背肌，防治椎间盘突出

　　腰背肌锻炼在腰椎间盘突出症的防治中，具有稳定及保护腰椎、加速血液循环、减轻炎症、促进突出的椎间盘组织复位等作用。锻炼的方法有俯卧位下单腿后伸、双腿后伸、头胸后伸等。病人可根据病情轻重酌选，亦可交替循环进行。运动量以锻炼后不感疲劳和疼痛不加重为度，若出现不适则应减少运动量。