得了“伏案脖”怎么办

　柯大夫：

　我是修钟表的，伏案工作了几十年，现在感到颈肩部疼痛，医生说是“伏案脖。请问我该怎么办?

　张读者：

　伏案病有三大特点：1、长期伏案工作；2、头痛头昏、眼花、颈肩酸痛及麻木；3、颈椎摄片结果正常。此病的患者应注意以下几点：1、连续伏案一段时间后应抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳；2、每2小时作抬头、伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌；3、低枕而卧，切勿高枕。高枕会使头颈始终前倾屈曲，与伏案状态无异；4、养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张；5、病情严重者，辅以颈项部和颈肩部推拿、按摩、理疗和针灸等治疗，以提高疗效。