[美腿方法]公司小职员的廉价美腿心得

程小渔 24岁

　公司职员

　在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？

　好友向我推荐了几套瘦腿操，并且告诉我要注意腿部护理，我认真按她的话来做，发现情况果然大有好转哦！

美腿瘦腿

　瘦腿操

　效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

　步骤：

　①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；

　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

　③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

翘臀修腿

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　修腿操

　效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

　步骤：

　①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

　②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

　③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

　④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)；

　每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。

　下一页：学生妹的廉价美腿法

美腿自述

　丁灿 21岁

　在校学生

　我念高中的时候一直挺瘦的，不知为什么，进入大学之后，就像面团似的发酵起来。后来节食了一阵子，上半身是瘦下去了，下半身却还是肉肉的、松松的，整整半年都不敢穿裙子……

　后来，在网上看到用保鲜膜瘦腿的方法，感觉比较方便，成本又低廉，于是，实践了一段日子，效果还挺明显。

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美腿要诀

　首先，在腿上涂抹凡士林，我是涂在大腿、小腿及脚踝等脂肪较多的部位，要涂薄而均匀。然后，将涂上凡士林的部位用保鲜膜包起来，一定要包得够紧，容易脱落的地方如脚踝及膝盖等，可以包三层，包好之后用透明胶带固定。

　包好保鲜膜之后就到浴缸内浸泡，水温不要太高，不感觉冷就可以。只要浸泡腰部以下的部分，泡十多分钟的样子，此时包着保鲜膜的部位会大量出汗。泡完半身浴之后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，再仔细清洗干净。

我的美腿绝招

　此时，双脚经过温热刺激后，新陈代谢变得更加旺盛，接着再一边冲冷水，一边用两个手掌有节奏地拍击腿的内外两侧，由脚踝开始，一直拍到大腿为止，据说可以调理肌肤的纹路，也能达成雕塑曲线的效果。

　实践了一个月，好像效果还挺明显，于是加大了频率，每周都固定用保鲜膜泡澡2-3次，半年之后，我惊喜地发现，我纤细的双腿又回来了！

皮肤也要光滑美丽

　漂亮腿肤哪里来

　好了，或许你已经感觉到了身体的细微变化，看看镜子中的自己，是不是更加亭亭玉立了？

　可是，要想自信地秀出你的腿、你的脚，你那捂了一个冬天的下半身，还有一项很重要的工作要做--那就是腿肤护理。

　日常护理

　洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。

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特别护理不能少

　特别护理

　对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养，然后穿上棉质长袜；好好休息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。