[美腿方法]小S紧实大腿现身教法

　

       功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

        马步下蹲小臀部

　狒狒拉屎腿变细

　专家叮咛

　Step by Step

　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

 

 

　

　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。

 

 

　3.然后伸直双脚，双手放下。

 

　

　4.可重复做50次。

        注意事项 　

　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

        你看！多简单啊！

　你也会乐在其中喔！！