[美腿方法]女星绝密美腿私房招

　天生美腿难求,但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习,也可以让双腿达到最佳的状态。明星的私人攻略，可帮你“秀”出性感美腿!

　莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。

　莫文蔚的玲珑身材是不少27～35岁“大龄女青年”羡慕的对象。她的美腿之法是：运动是必须的，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。

　选用护体去角质啫喱，均匀涂抹在腿部。听美体师说，这种去角质产品与其它去角质产品不同，它不需要反复揉搓，只要涂上等个2-3分钟，用湿毛巾抹去就OK喽

郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。

　郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。因此，郑秀文给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。

　锻炼重点：收紧大腿及小腿。

舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。

　舒淇专门为自己发明的一套居家“偷懒减腿法”：首先，要保证拥有合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，应该尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

　神奇瘦小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！

　在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。