[瘦臂方法]减脂细臂三运动(图)

　

　起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。

　瘦手臂运动 1

 

　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　2.  左手握着哑铃，成90度角。

　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　瘦手臂运动 2

 

　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心--然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

　瘦手臂运动 3

         
　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。