[美腿方法]风靡日本的十分钟美腿法

　爱美的MM们注意咯，要想拥有完美的腿部线条，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮！

　　一：瘦腿操

　1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。

　2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。

　3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。

　4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。

　5：背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。

　6：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。