[瘦腰方法]小腰精 平腹美脐

　

　　腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌，腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对无法跟美丽挂钩。因此，过胖的女性必须要减肥，现在就要开始积极行动。除了采取科学的节食方法与冰淇淋、巧克力奶昔……说再见外，从简单地体操、按摩等方面着手配合合适的产品，美丽、健康的小腹和性感的肚脐绝对办得到。

　　运动篇

　想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家：

　腰部：1、屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。2、上半身及两手臂向左方轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次

　　腹部：1、身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。2、一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下运动，连续呼吸3-4口气才完全将双腿放下，反复做7-8分钟