[瘦腰方法]舞蹈扭身动作平坦小腹

　舞蹈扭身动作平坦小腹

　坐着，右腿弯曲平放在地板上，左腿弯曲，脚支在地上，膝盖朝前。右手扶地，左臂向一侧平伸。

　吸气，呼气。抬起腰部，伸直双腿，两脚并拢支撑身体重量。左臂举过头顶。吸气，收腹，左臂摇到躯干下面，目光随着胳膊走，身体不要塌下来。背部向上起时呼气，身体向下时吸气，再呼气。 换身体另一侧，重复