[瘦腰方法]达人心得:做个腰精其实很容易

　

• 　　其实，很多美体原则都一样，只要用心去注意去坚持，一般都能达到你想要的效果.好了，鼓起自信心和斗志了没？这是你改变“命运”的第一要素！不要只会抱怨自己，不要在摊坐着去羡慕那些纤纤细腰的女人，马上行动吧！

出场人：网易网友古道西风瘦猫

做个腰精很容易？你一定在笑我，切，那么容易，世界上就不会有那么多“水桶”腰了！其实，很多美体原则都一样，只要用心去注意去坚持，一般都能达到你想要的效果。好了，鼓起自信心和斗志了没？这是你改变“命运”的第一要素！不要只会抱怨自己，不要在摊坐着去羡慕那些纤纤细腰的女人，马上行动吧！

瘦腰的3个误区

首先，瘦猫要谈谈一些关于瘦腰的误区。记住了哦，这些误区不要去走，不然会引起其他问题.

(1)节食误区：很多女人将细腰跟瘦子混为一谈。盲目的节食，腰是细了，可是胸和臀部却是跟着一泻千里，一马平川！试问，胸平了，臀扁了，你那细腰有何意义？要知道，腰在女人身体里起着承上启下的作用，腰细可以把胸和臀衬托大，相反，如果胸和臀没有了，腰自然看起来就粗了。想想梦露的身材吧。要相信，三围是一个整体，而不是“断章取义”。任何只顾一“围”而忽略另一“围”的美体方法都不是明智的。

（2）束身衣误区：束身衣穿上多美啊，腰上的肉肉马上就被收服，但是，你有没有发现自己很象个木乃伊呢？有没有感觉排骨被勒得快断了，内脏被压迫的动弹不了？束身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。长期穿束身内衣还会导致很多隐疾，如呼吸困难、头痛、胸闷、下肢发酸，胸部出现红点，阴部出现间歇性瘙痒等。

（3）日常生活的误区：很多女人认为平时运动了就可以了，于是在生活中，工作中，不注意自己的坐立行。吃完饭就坐，坐的时候还任随肚子突起，站的时候不收腹，走的时候，也弓背突腹。久而久之，不变大腹婆才怪，做在多的运动努力都会毁于错误的生活习惯中。

如何成就一个“腰精”

其次，瘦猫要切入正题了，来谈谈如何成就一个“腰精”。以下的经验都是瘦猫经过多年多种方法的实践和淘汰之后的行之有效的方法。

（1）不要节食，但也不可以过食，合理搭配膳食，少喝碳酸饮料。

（2）拒绝便秘，便秘绝对是平坦小腹，纤细腰身的克星。不同性质的便秘有不同的资料方法。大家可以查资料看看自己属于哪种便秘，然后针对问题攻破难关。瘦猫提供共通的几种方法，瘦猫和朋友都试过了，效果不错。

A.晨起喝淡盐水或者吃苹果。

B.早晨和晚上睡觉前空腹喝一调羹的初榨橄榄油，不仅通便，减肥，还治疗高血压，预防改善心血管疾病。

（3）注意生活中的坐立行，任何时候都要注意自己的形体。要挺胸收腹。

（4）少穿低腰裤.现在市面上除了低腰裤就是中腰裤.可以买个便宜的腰封，没有骨的那种，象围皮带一样围住腰部，切记不可太紧，感觉象小时候绑皮带的感觉就OK.

（5）瘦猫独门自创，给你一个漏斗腰，洗澡的时候，用手掌由上向下，把腰上的肉推到臀部.每次坐100组.能感觉腰部发热发麻.。

（6）每天坚持做运动：

提供如下方法。

A.扭腰运动。左2下右2下为一组，至少做100组.

B.仰卧起坐：瘦猫好久没有做这个运动了哦，但这可是我高中的时候美腰法宝哦，最瘦肚很有效.每天坐至少50下.

C.大家一定最容易忽略掉的后腰运动：把双掌放在后腰，从头开始把身体慢慢地往后仰，然后慢慢地把双手掌下移到后大腿。停住，自然呼吸保持动作8秒，慢慢还原。调整呼吸，再来。每次重复动作8次。

D.摇合适重量的呼拉圈。为什么要说合适重量呢？因为太轻起不到作用，太重伤害内脏，另外必须强调的是，月经期间禁止摇哦，要不然会对子宫卵巢产生负面影响哦，每天坚持摇至少15分钟。接下来这个是瘦猫独家秘方：摇的同时时把双手向上举，瘦腰同时还丰胸哦。

E.肚皮舞。肚皮舞是个全身运动，减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大，要不容易长肌肉，小腿也会变萝卜哦。

好了，瘦猫暂时就说到这里了，等有想起别的好办法的时候再告诉大家吧.另外，美体是一个过程，绝对不是三天打渔，四天晒网就能达到效果的.只有，在健康的基础上，每天孜孜不倦的锻炼才能有一个健康又性感的体魄！

祝愿读我文章的美女们都成为小腰精.黑修黑修，加油加油！

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