[提臀方法]日本美体修身法 娇正腰部臀部

　

　现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该说是一种不错的健体方法。

　弓背，身体上部向前倾，对于拉伸臀部肌肉是没有效果的！

　做一些针对腰腹部的锻炼是非常必要的。只有从饮食和生活上同时调理才能达到效果，使你的腰部重新恢复动人的曲线。

　保持骨盆到后背的直立感，向侧面微倾，这样的姿势是正确的。

　采用正确的姿势坐在椅子上，像步骤一一样，一条腿和地板平行，放在另一条腿上。

　减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不是唯一的方法，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。

　从腰开始，上半身缓慢横向微倾。当感到臀部的肌肉有拉伸感时，一边吸气，一边恢复到原来的位置。30秒内反复2次。

　然而每个人对美丽都是有追求的。水桶腰的形成并非一日间发生。所以，因为太急于减去腰部脂肪而采取不科学的方法是不能达到效果的。重要的是养成良好的饮食和生活习惯。