[提臀方法]5分钟 美臀健康地翘起来

　

　大多爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。

　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。推荐阅读：器械塑身 MM科学瘦身妙招

　可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。跟我练习下面的翘臀操，保你也有个性感迷人的时尚翘臀……

　1.趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

　2.仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

　3.单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

　4.在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

　5.两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。