[跆拳道教程]跆拳道中级腿法

后 踢：

 左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。 

动作要领： 
1起退后上身于小腿折叠成一团。 
2动作延伸，用力延伸。 
3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 
4击打目标在正前方稍偏右。 

易犯错误：
1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 
2转身，踢腿有停顿，不连贯。 
3击打成弧线，旋转发力。 
4肩，上身跟着旋转，容易被反击。 

劈腿：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。 
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 
易犯错误： 
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起； 
2、踝关节紧张，往下压太用力； 
3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。


摆 踢 
(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体 
重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为 
轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸 
出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝 
回收，落回原地成实战姿势。 

(2)动作要领： 
2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。 
2右脚要随转体尽量向左前伸展。 
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。 
4鞭打后顺势放松。 

(3)易犯错误： 
1提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影 
2鞭打后不放松，落地姿势改变。 

(4)进攻部位：头部、面部、胸部。 

(5)分解教学： 
1从左势实战姿势开始。 
2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈 
膝前提。 
3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍 
内扣。 
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。 
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动 
作。 
5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿 
势。