[健美操教程]瘦小腹的运动

　　　现在上班的女性愈来愈多，有小腹的人也愈来愈多啰！相对的小腹运动也就愈来愈重要了，而利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动，相信时下每位女性都想做的，所以，腾出做运动吧！ 　　这种瘦小腹的体操最主要是在于消除小腹的赘肉。 
　　步骤一：
　　做在椅子上，二腿往上抬 
　　步骤二： 
　　两只手轻轻放在小腹上，慢慢吐气 
　　步骤三： 
　　口生，使小腹收紧 
　　步骤四： 
　　吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀要放松 
　　步骤五：
　　小腹收到最紧的地步，气要全部吐出 
　　步骤六： 
　　肩膀放松，小腹也是放松，然后慢慢的吸气 
　　步骤七： 
　　尽量吸气，小腹不用刻意收缩了，换成腹部向下压的方式用力。 
　　以上为上班族女性或者是小腹微突的人适用的体操喔！若是需要的人，可是得要加紧练习，才会有效果的。