[健美操教程]再忙也能做的减肥运动

　

主持人：对于现在工作比较忙碌，没有时间去健身房做运动的人，有没有一些比较简单有效可以在家进行的运动方式推荐呢？

金山：非常多。其实健身房对于一部分来讲是作为运动的主要，但对于大多数人来讲可以作为运动的补充，而大部分的运动可以在家里、办公室和路上完成，比如提早一两站下车，比如可以骑自行车，比如可以出去溜弯、遛狗，或者在自己家的楼梯、办公室的楼梯爬上爬下。像我认识的几个减肥比较成功的女孩，每天爬23层楼两次，一般人可能觉得23层楼挺高的，但实际上7分钟一次就爬上去了。

主持人：23层楼一天爬两次，它能带给我什么样的效果呢？

金山：如果爬楼梯能够在20分钟左右的话，至少在200千卡的卡路里被燃烧掉，如果每天运动燃烧的卡路里超过200千卡，对于身体的影响是会非常大的。