[拉丁舞教程]【快乐健身】体验拉丁舞　要美丽更要优雅

　　时间：１１月２１日１８：３０～１９：３０

　　地点：市区红太阳健身中心

　　健身课程：拉丁舞

　　教练：何教练

　　体验人：凌鸿莹　２２岁

　　你想参加吗

    我们旨在古城女性中推广健康快乐的生活方式。身为女性，我们更应关爱自己。无论你处在什么年龄，无论你健康状况如何，只要你想参加健身体验，就请联系我们，联系电话：5824452。

　　体验者说

    在健身中心楼梯上，已经听到了动感的舞曲，不会错，那就是拉丁舞的旋律，这种旋律是那样熟悉，电视上的舞者就是踩着这样的节奏翩翩起舞的。虽然我自己也是一个舞蹈演员，但对于拉丁舞是遥不可及的，没想到今晚会有这样荣幸的体验。

    换上红舞鞋排到队伍中，跟着老师做了几个动作，这时我才觉得跳拉丁舞好难。其实一开始我已有心理准备，但我想怎么说我也是一个学了１０多年舞蹈的人了，虽然拉丁舞是第一次接触，那也只不过是扭的幅度比较大，没想到我的想法完全错误，它不仅幅度大而且动作要到位，不是乱扭，而是跟着节奏摆动。

    看着老师跳得那么好，我真的好羡慕。我努力使自己学得更好，更到位。老师见我是初学者很照顾我，他走得很慢，让我可以跟上他的节奏。说也奇怪，没几分钟我合上了节奏，再没几分钟便和老师的动作有几分相像了。经过一个小时的训练，我终于掌握了今天老师教的内容，我好高兴。虽然今天挺累，但我觉得学拉丁舞有较多好处，可以减少腰部赘肉，保持体型。

　　教练评价　

    年纪比较轻，可能也有点舞蹈基础，因此，接受能力还算比较快。

    存在的问题是，重心移动还跟不上。重心移动在拉丁舞中是非常重要的，也是非常难的，重心掌握不好，拉丁舞的韵味就会少一些。

　　练习之忌

    最好是在饭后两个小时以后再跳。因为拉丁舞主要是腰、腹部的动作，而且主要是一些扭动的动作，如果刚吃完饭就练习，感觉就会很不舒服。

    拉丁舞ABC

    适合年龄

    适合各个年龄层的女性。而且即便将来年纪大了，仍然可以锻炼。
    
　　目前，在一些大城市，儿童学习拉丁舞也非常普遍。不少家长认为让儿童学习拉丁舞，可以培养孩子良好的体型，特别是一些走路弓背的孩子。目前，何老师在市区一家小学也开了拉丁舞兴趣班。

    注意项目

    训练之前，最好能做好热身活动。因为拉丁舞身体扭动幅度比较大，身体必须比较放松。同时，拉丁舞必须准备好专用舞蹈鞋，在府横街越都商城三楼有卖。

    知识储备

    １．拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。

    此次体验的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比较奔放的，与伦巴的含蓄形成一个对比。如今拉丁舞已经不单纯是一项舞蹈，而被广泛地作为健身美体的一项运动。

    ２．练习拉丁舞有几大好处：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此，一般讲，练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。音乐激扬，非常有动感，能使人心情愉快……对于一般训练者而言，与形体的作用相似，运动量并不大，比有氧操小。

　　记者手记　

　　中老年更喜欢

    目前，拉丁舞在绍兴并没有普及，练习拉丁舞的女性也不多。但是，记者发现，中老年女性对拉丁舞似乎十分偏爱。在训练房，记者发现有不少上了年纪的女性，其中有一位已经６０岁了，学得特别认真，她说自己特别爱健身，长期的锻炼也使得她的气色非常健康。

    拉丁舞除了能健身，还能带给练习者优雅气质。记者强烈地感受到，岁月固然不可避免地在她们脸上留下痕迹，但经过长期的拉丁舞练习，她们举手投足间显出一种从容的美。

　　音乐尤其好听
    
    拉丁舞的音乐十分奔放热情，让人心潮澎湃，因此，对于情绪低落的人来说，如果能多听听这些音乐，心情也会振奋起来。好心情带来好身体，健身的同时也能愉悦身心。

　　男舞伴太少了

    拉丁舞需要两个人配合，这样跳起来才会非常优美。但遗憾的是，记者在训练房只看到了一位男士。“男舞伴太少了。”何教练也感叹（在这里商报建议，想要健身的男士，也可以和妻子一起去练习一下拉丁舞哦）。由于没有男舞伴，女性自己跳起来，拉丁舞带来的乐趣也减弱不少。（记者　丁慧琴　王洋）（１１月２６日《天天商报》）