[瑜伽教程]练习瑜伽的必要准备

　练习要略
　　
时间：
　　
⑴练瑜伽可以在进餐以外的所有时间（最好在饭后的三四小时为宜）。　
⑵清晨或者傍晚是不错的选择。
　　
⑶傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做的比较到位。
　　
⑷傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。　
地点：
　　
练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。 　 　
铺地的垫子：
　　
应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。
　　
着装：
　　
由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。
　　
饮食：
　　
练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。
警言：
　　
不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。
　　
二、男女老少，都可以练习瑜伽，但是耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。