[瑜伽教程]瑜伽误区列举

　

1、瑜伽是女性练习的。---错，男女都能练习，高级瑜伽师是男的

2、瑜伽就是减肥的嘛。---错，瑜伽如果配合饮食等，当然可以减肥，但是二者相差太远。

3、瑜伽等于贵。又要购买衣服，又要购买装备，瑜伽馆的年卡至少1000元以上，可见，没有钱的人是不能练习的。----错。什么也不需要添，也可以练习的。

4、瑜伽的流派真是多，高温瑜伽，纤体瑜伽，清心瑜伽----错，这都是商人想出来吸引大家的。详细的流派就不在此说了。

5、身体越软的练瑜伽越好。----错，越硬的人越需要练嘛！其实，身体硬的人的体会更多。更有效。

6、版里高手多，我是新手，不好意思出来。---错，版里高手低手都有。选择户外，是因为喜欢自然，跟高手新手没什么关系。

7、有印度教练的馆一定是最专业的。----错。目前南京的教练水平虽然参差不齐，但也是有不少好教练的。如果二个人连语言都难相通，能否学到东西，得看各人的水平了。

8、瑜伽就是拉伸.....错,瑜伽是意念配合着呼吸来完成瑜伽的体位,是动静的结合!

9、瑜伽就是体位，错。体位只是很小的一部分。

10、我年龄大了，老胳膊老腿了－－瑜伽不分年经的 大小，只要你 积极参与，挑选适合自己的 动作就可以！

11、我什么时候才能练到那样啊，把腿搬到这里…… －－－练习瑜伽，不要先考虑结果，不要带着很多要求企望去做，平常心会让你感受更多且心平气和！

12、知道练习瑜伽是好事,我也想练,可就是没时间    错......练习瑜伽随时都可以,只要你有心,哪怕在你工间休息的时候也可以练,每次二分钟或十分钟都可以的,关键是你是否真的很重视它喜欢它!

13、瑜伽是最安全的运动——瑜伽也是容易受伤的，避免的方法：在瑜伽中认真感受自己的身体，不要勉强为之，不要攀比，不要羡慕别人

14、YOGA重要的是体位，运动了自然能达到效果——错，YOGA是一种修行，冥想与调息更加重要

 

养生：像猫一样快乐放松

   猫具有令人羡慕的完全放松的能力：它们躺在温暖的窗台上，躺在阳光下，躺在毛茸茸的毯子上，惬意地微闭着眼睛，四肢伸展着，全身透着慵懒，每一块肌肉都放松得如同失去弹性的松紧带。没有任何东西能把它们从安宁中唤醒——不论是在它们的鼻子边嗡嗡盘旋的苍蝇，还是男女主人大声讨论当天发生的事，对它们没有丝毫的影响。当小猫决定“现在是放松的时候”，没有任何东西，没有任何人可以夺走它的休息时光。猫的这个本领让人类羡慕不已：要是我们也能这样放松，那该有多好啊！

　但是这似乎不应是我们羡慕的事情，因为我们完全可以做到，我们也可以像猫一样，随时随地放松。像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是我们在高度紧张的生活中，这种能力已逐渐丢失，我们必须重新学会放松的本领。我们对紧张会本能地表现出应激反应，而放松则必须由我们有意识地去完成。

　放松身心、舒缓压力的方法其实很简单：向猫学习，让放松成为生活中最重要的功课。

我们放松得越多，就能更好地限制紧张情绪。如果没有集中时间的放松，用非常简单易行的方法就可以摆脱紧张的纠缠：双肩放松，做深呼吸，舒适地坐下来或在房间里踱步，同时放松全身肌肉。

　大笑是保持从容心态的灵丹妙药，它有助于我们克服生活中的一切艰难险阻，防止对某些事物采取消极态度，此外，它还能让我们身心健康。为了能使自己在每一种境况下，都能很快动用特效镇定药——大笑，你应该有目的地收集一些“笑料”，每当你面临失去欢笑功能的危险时，就可以用这本“笑料集”了。

　每天晚上睡觉之前做一个渐进性的放松练习，这在心理治疗中也经常能用到：躺在床上，手臂放松放在身体两侧，深呼吸，同时想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡觉前都能温习一遍这个练习，你很快就会发现，你入睡更快了，睡得更香了。