[瑜伽教程]瑜伽练习中的误区（图）

　

　练习中的误区

　-练瑜伽前必须空腹，练完再吃。错。练瑜伽前2个小时最好是空腹，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等20分钟后再进食。

　　-练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。

　错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，马上洗澡，会加重运动后的心脏负担。

　-我的目标，就是快快让身体变得像教练一样柔软。

　错。教练的瑜伽动作在初学者的眼里不可思议，但如果以此成为短期练习目标，后果将不堪设想。瑜伽讲究在自我范围内提高韧带的灵活性，并非将韧带无限拉长，循序渐进，决不能硬拉猛练，这样只会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果。

　-轻轻松松在瑜伽房减掉赘肉。

　错。瑜伽房里的减肥，更多的是减“视觉肥胖”：通过瑜伽，可以收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更美好，但身体重量不会有大改变，除非长期坚持下去。而从另一个方面看，瑜伽对减肥又不可或缺：因为瑜伽对防止反弹、保持减肥成果很有效。