[瑜伽教程]柯以敏：享受亲情和健康

　

北京东部一个很有特色的东南亚酒吧。

柯以敏和她的女儿如约而至，一身黑色的紧身衣服勾勒出高挑健康的曲线，白皙的皮肤，简单干净的化妆，亲切和蔼，侃侃而谈。采访中，柯以敏不但要回应我们的问题，还要时不时地照顾着女儿的情绪和饮食。一时间，我差不多忘记了这是一位歌坛巨星。

每天给自己3分钟

“每天要有好心情，为人处世平和不急躁，才是真正快乐的生活。”

当问到柯以敏的健康理念时，她脱口而出：“快乐！快乐源于人的内心，是无法用金钱买到的，即便你用金钱买到了快乐，那也是暂时性的。每天要有好心情，为人处世平和不急躁，才是真正快乐的生活。”对于现在时刻处于紧张和压力下的现代人来说，“不妨抛开一切繁杂事物，做你想要做的事情，哪怕每天花几分钟的时间。身处都市，一样有放松心情的方法，你可以每天花3分钟的时间，比如在STARBACK买一杯咖啡，关掉手机，静静地一个人‘打坐’，在沉思中排除压力，放飞自己的心灵。这样的休息是为了走更长的路。3分钟能换来30年的成功，何乐而不为呢？”

现实生活中，柯以敏也总是被快乐环绕着，她可以和先生一起快乐地煮面，可以和女儿快乐地分享彼此的乐趣，你总能在她身边找到快乐，她也时时刻刻把这种快乐毫不吝啬地“传染”给大家。

在瑜伽中修身养性

“忘记自己在跟时间赛跑，而是在冥想中排除压力。”

瑜伽是柯以敏每天的必修课，每天她都会练习1个小时，当她说到这个话题的时候总是滔滔不绝。

柯以敏这样诠释自己选择瑜伽的初衷—“瑜伽不仅能塑造人体曲线，更能平衡心理，达到身心合一的境界。” 就像尼泊尔瑜伽大师的训导“当你柔软了你的身体，请问你柔软了你的心灵了吗？”练习瑜伽最讲究的是集中精力，做动作的时候要专心。“大休息是瑜伽中最难的动作了，看起来就是人体呈‘大’字型躺在地上，别以为这是一个很简单的动作，它实际要求人的整个身心都放松下来，排除自我，忘记自己在跟时间赛跑，而是在冥想中排除压力。”如果在练习瑜伽独立这样比较难的动作跌倒，老师也会启发你“在你的人生路上难免会跌到，跌倒就像是生活中遇到的挫折，是人生道路的一种象征，跌倒了，不要紧，站

起来一样可以好好地走下去。”

很多人对于健身都不能持之以恒，也许健身卡用了一半就放弃了，不能像别人那样坚持下来，而瑜伽就是要健身者学习“挑战自我，不与他人比较”。战胜自我的惰性，就是胜利。

如今柯以敏已经考了3个国家瑜伽的执照，在台北开了自己的瑜伽教室，现在又把这门艺术带到北京，在亚运村附近开了瑜伽教室。她希望能与更多的人分享瑜伽带来的健康与快乐。

坚持服用保健品

“我宁可花很多钱购买一样货真价实的保健品，也绝对不会为了省钱而购买那些价格低廉，几乎没有效果的减肥产品。”

“现代的生化研究日臻成熟，技术先进，所以现代人不应该排斥保健品，尤其是日常食品中农药、激素的增加，毒素也越来越多，能少吃就少吃，所以我们必须要通过保健品来补充天然的营养成分。”柯以敏想与大家分享的时尚秘诀就是坚持服用各种保健品，例如蜂蜜、蜂王浆、维生素E都是她不可获缺的营养品，去斑，延缓衰老，再搭配适合自己皮肤类型的化妆品，自然是美丽常驻了。 美丽应该是由内而外的，身体的塑造则更多通过运动而完成。“我宁可花很多钱购买一样货真价实的保健品，也绝对不会为了省钱而购买那些价格低廉，几乎没有效果的减肥产品。”

与先生默契有加

“不管外人怎样看我们的婚姻，我们之间会因为彼此的信任而默契！”

“我和先生都对家尽着自己的责任，虽然我们在事业、理念上是分开的，但是我们之间的信任度是很高的。不管外人怎样看我们的婚姻，我们之间会因为彼此的信任而默契，尤其是在教育女儿方面，我们都很负责任。”

在女儿的教育问题上，柯以敏和先生观点非常一致。他们认为孩子的教育费是不能省的，也不能让女儿笼罩在柯以敏的光环下，更不能让女儿觉得自己跟别的孩子有什么不一样。因此，他们没有让女儿上私立的贵族学校，只是选择了一所比普通学校好一点的学校而已。

将健康传给孩子

“与其临渊羡鱼，不如退而结网。”

柯以敏的女儿Gloria想必是遗传了柯以敏乐观的天性，在妈妈的呵护下健康而快乐地成长。

从女儿两岁懂得了颜色和物品名称后，柯以敏就注重开始培养她的独立自主性了，让女儿有自己选择的权利，例如“在超市里，我会让女儿自己挑选袜子的颜色样式，也许不是最好的品牌，但穿着起来OK就可以了。”

在海外接受高等教育的柯以敏从来不会 “把自己的梦加在孩子的身上”。在与其他妈妈交流的时候，她也不会像别人一样问“你的孩子考试成绩如何啊？”之类的问题。更不会把这种压力转嫁到女儿身上。柯以敏没有像别的妈妈那样加倍小心地保护着孩子，“与其临渊羡鱼，不如退而结网。”因此，当女儿告诉她玩具被小朋友抢走的时候，她不会去找老师理论，而是告诉女儿“要自己抢回来，这样才能让女儿学会自我保护，等到了社会上，也能自立，能够保护自己。”

在女儿的饮食方面，也许有人认为柯以敏是“另类”，但她是下了一番

工夫的，她研究了大量的健康书籍，从孩子1岁开始，就添加了维生素C、钙粉等保健品。女儿两岁后仍然喝很多的奶。我还鼓励她多吃红薯这样的健康食品，但也告诫她过多的糖、巧克力都是不健康的，应该少吃。”

和脂肪斗智斗勇

“现在我有信心回到歌迷面前了。要让大家喜欢你，首先就该把自己最完美地呈现给他们。”

“生女儿我的体重增长很多，花了很多的时间，我终于达到了自己的要求。现在我有信心回到歌迷面前了。要让大家喜欢你，首先就该把自己最完美地呈现给他们。”

柯以敏幽默地说：“人的脂肪真的是很狡猾的。他知道你在用什么方法对付他以后，他就会找到对策来应付你。要想对抗狡猾的脂肪细胞，单单做瑜伽是不够的，除了平衡饮食外，还要尝试不同的运动，例如拳击、杠铃，多种运动方式结合在一起，让脂肪细胞不知道你要做什么，才能克服运动的停滞期，更快地看到减肥的效果。”“我和脂肪打仗已经有10多年了，我愿意把自己各方面的心得和大家分享。”

时至中午，柯以敏谈兴依然很浓，在她的侃侃而谈之中我感到柯以敏重新回到歌坛，不仅给我们带来动听的音乐，还把她的健康理念和成功的健身方法传播开来！