[瑜伽教程]瑜伽体位法（姿势）

瑜伽姿势练习帮助人们恢复和保持健康的神经系统，平衡交感和副交感神经系统。使各个内脏器官功能平衡，即不活动亢盛也不会不足。

人的行为、情绪、心理状态都和内分泌腺体的活动直接关联，当内分泌腺体释放太多或太少激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。瑜伽练习给予这些腺体轻柔按摩和刺激，对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺、胸腺、胰腺、生殖腺等）产生有利的影响，来保持身体健康。

当你开始从简单的瑜伽姿势进行学习后，就会逐步体验到自己的身体得到了从未有过的柔韧性和灵活性。健康和心境得到极大的益处。

记住：

1． 一个人伸展到自己的极限而感到舒适，就是把练习做得正确了。无须让自己做的姿势和示范者一样的程度。

2． 简单的姿势对身体的功效一样的显著，无须过度追求动作的难度。

3．   一定要从基础开始。循序渐进。