[瑜伽教程]瑜伽修身 动物24式

　在减吧，话题中心要与“减”相关，减肥也好，减压也好，一切对我们有利的肢体语言我们全部兼收并蓄。健康的瘦身方法不要压力，树立一个信念，然后循序渐进地向它靠近，练就到某一天你恍然大悟一般地看到：哇，你瘦了！就修正成果了。 鹤式 猫伸展式 鸡式 海鸟伸展式 骆驼式 鱼式 青蛙式 孔雀式 鳄鱼式 鸵鸟式 鸭行式 狼伸展式 　　个别瑜伽动作难度颇高，切勿盲目效仿。和任何一种有氧锻炼一样，瑜伽特别注重呼吸和协调性，所以应该以step by step的原则向自己的目标靠近。如果在家里练习瑜伽，一定要注意以下几点： 　　1.房间应保持良好的通风效果，温度不宜过高，也最好不要在空调房中练习。瑜伽崇尚自然，这是首要原则。 　　2.穿着应该非常舒服，不牵制身体的动作，以纯棉、麻、天然丝质为首选，保证衣服有一点的活动空间；平时以赤脚练习，天气较凉的时候可以穿纯棉的袜子。 　　3.如果你是初次接触瑜伽，一定要到专业正规的瑜伽场馆练习，接受老师的辅导，以免身体不正当用力而受到伤害。 　　4.瑜伽在数千年的发展变化中，有不同的派系，也有不同的解释，作为修身养性的一种载体，瑜伽从来都不是教条的东西，所以不应死板地对一些动作分解进行强制性记忆，或者依循其刻意要求自己达到最完美的状态，应该量力而行，然后在练习的过程中逐渐加强身体的柔韧性和关节的弹性，从而日臻完善。