[瑜伽教程]瑜伽体位法－－－－蹲功

　

动作要领： 1、二人手拉手相对站立。 2、深吸气后，呼气，身体约放低30厘米。 3、深吸气后，呼气，身体约放低60厘米。 4、深吸气后，呼气，身体约放低90厘米。 5、吸气，站立，放松手臂及腿部肌肉。

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健身效果： 加强腿部肌肉力量。 加强腹肌力量，对髋关节、骨盆、子宫均有益，所以，孕妇常做此练习，可加快分娩速度，促进分娩的顺利进行，也可纠正胎位不正。 稳固脊柱。