[运动减肥]帅哥真人演示减腰瘦腹操

　

　你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！

　在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。

　第1式

　1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　第2式　

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前

　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第3式 　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　第4式

　1.自然平躺于地面上，双脚伸直

　2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　第5式

　1.侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡

　2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边(来回动作反覆做10次)

　第6式

　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧

　2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上