[运动减肥]怎么样得到纤细的体形

　女性越来越关注自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？除了可以选择纤体产品，你也需要注意以下几点： 
　　1.愉悦和健康的均衡饮食： 

　　·拥有均衡的饮食！所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力，它还是防止桔皮组织出现的最佳防护。 

　　·不要暴饮暴食！体重的变化是导致桔皮组织出现的主要原因。 

　　·不要漏过每一餐。否则在下一餐，脂肪纤维细胞将会储存更多脂肪。 

　　·享用营养均衡的早餐，它是一天中最重要的一餐，能使你在接下来的一天中不会不断地吃加餐。 

　　·避免过量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄榄油)、食盐(少量便可)。 

　　·当你出去就餐时，不用过分限制自己，吃色拉、海鲜或鱼即可。 

　　你也不用不吃甜食，选择新鲜的水果即可。 

　　·多吃新鲜的蔬菜和水果！尽量使你的食谱多样化，多吃新鲜、健康的食品。 

　　·多喝水！一天喝1到1.5升。不单对身体有益，更可帮助排走体内的毒素。 

　　2.适量的运动： 

　　长时间地坐着而缺乏锻炼是产生桔皮组织的主要原因！其实你不需要做大量的运动或是消耗巨大的体力。只要身体有摆动，就可以燃烧5至60卡路里。即使是站着也可以减去10卡路里。一般来说，运动身体可以减去70卡路里。多做全身性的带氧运动，例如游泳、跳舞和瑜珈等，减少脂肪长期积聚在下半身内。 

　　即使没时间去健身房，也要尝试抽出10分钟来伸展身体，一天三次——走路、跳高或跳舞均见效。甚至在新鲜的空气中行走20分钟就足够了。多爬楼梯，少乘电梯，脂肪块就会逃匿无踪了！