[运动减肥][图]婀娜枕头操 点燃卧室温度

　

　　[第一套动作]

　1、站立，双手举起枕头。　

　2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。

　[第二套动作]

　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

　4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。 重覆做8-10次。

　[第三套动作]

　7、站立，右手拿枕头。

　8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　[第四套动作]　

　9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

　10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。 左右每边重覆做8次。