[运动减肥]一绳多用，减肥变轻松

　

　当前，最时尚健康的减肥方法莫过于运动减肥。而如何运动才能达到良好的减肥效果呢？跳绳减肥是大多数MM的首选。这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。而且，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。

要领：
　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

跳法：
双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。

单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳跃的速度：
慢的：平均每分钟跳60－70次。

较快的：平均每分钟140－160次。

利用绳子做热身运动：

效用：
　　跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

另外：
　　每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。