[科学减肥]燃烧脂肪 科学减肥第一步

　

　脂肪具有蓄积热量、保持体温、以类似护垫的方式来保护内脏的功能。这些脂肪分为白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞两种。

　白色脂肪组织广泛分布在体内皮下组织和内脏周围，主要功能是将体内过剩的能量以中性脂肪的形式储存起来，以供机体在需要的时候使用，是体内脂肪的主要储存形式。我们想要减去的就是这种造成肥胖的脂肪。另一方面，褐色脂肪细胞却能将体内多余的能量分解产热进行消耗。即所谓的“易瘦脂肪”

        小知识
        如果将1kg脂肪换做饮食•运动

        1kg脂肪      米饭        点心         步行
           （160kcal/1碗）  （300kcal/1个）   （228kcal/1小时）
        7000kcal    约43碗      约23个     约30小时　　

　与维持体温密切相关。如果以这种“易瘦脂肪（褐色脂肪细胞）”为目标，首先要调整自律神经，使交感神经活跃充分发挥作用。......荷叶减肥 已经减掉十几斤

　　　　　　　　　　　　　　　这样做可以消耗热量

         基础代谢　　　　　60～70％
　　是维持生命所必须的热量，即便是躺着一动不动，能量也在消耗。
　　改热量用于呼吸或使体温保持一定。因年龄、性别或体重而异。

        食物诱导性代谢　　　10％
　　但人进食后，体温会增加，由此我们可知进食能够消耗热量。一般认为，肥胖会造成进食诱导性代谢低下。

        生活活动代谢　　　　20～30％
　　生活活动代谢是日常身体活动所消耗的热量。正如伏案工作与体力劳动的运动不同，职业或生活的差异会使热量存在很大的变化。

　胖起来容易，可减去1kg太难了！如若减去1kg就必须消耗7000kcal的多余热量。如果将其换算成食物或动,便如同右图所示。想象这样一种画面，是不是会不由得想减少进食量了？