[科学减肥]瘦身新招 美体清肠运动

　

　虽然我们吃进的食物经过消化吸收后大部分可排出体外，但残留在褶皱肠壁上的残渣积少成多，会形成硬体、污垢，我们称之为宿便。宿便可在肠内积存数年之久，形成有害毒素。毒素经过肠壁重新吸收入血液，输送到全身，会对人体健康造成损害，宿便还会阻碍肠的蠕动功能，出现便秘、胀气、腹痛、痣疮、口臭及阴道感染等病症。

　清肠术能够从口腔到肛门进行一遍彻底“清洗”，它是一种用自身运动达到内脏清洁的较温和且实用的方法。它能掺净长期积在肠内的宿便和毒素，激活、润滑消化道，对便秘、胃气胀、消化不良、皮肤过敏、皮肤脢色等都有疗效，对肾脏和泌尿系统也很有益。它还是减肥的重要手段之一。

　需要特别注意的是胃溃疡、十二指肠溃疡、肾脏病等一些急慢性病人，要在医生的同意和指导下进行。
                                       

　便秘者可一个月做两次，身体健康都可一月或数月做一次，做的太勤，容易破坏身体的正常自选调整功能。
　　饮食：做完清肠术的放松练习后，45分钟内不要吃东西，让肠胃休息。第一次进食要喝较粘稠的米粥保护肠壁。在一周内要限食。酒、烟、咖啡、硬壳果仁一周内禁用。不吃化学加工类食物。乳品、全脂奶、酸味水果也应限制。

　注：有些人做完后不断排水便，是因为做的姿势不到位，淡盐水喝的不够量或者太缓慢造成。