[女士减肥]女性减肥为何比男性难

　


　　 　　肥胖 ,这个弥漫全世界的“现代富贵病” ,越来越引起人们的重视。肥胖不仅影响形体美观 ,还使人行动不便 ,并产生诸多疾病 ,导致早衰早亡。于是 ,加入减肥大军的人越来越多。不过婚前女性发胖者人数有限 ,而当生育后迅速发胖时才使她们感到事态的严峻 ,不过此时减肥可能已为时较晚。   　　事实证明 ,往往是在进入中年以后 ,减肥才成为男女的共同心愿。然而 ,世界卫生组织在欧洲各国进行的调查印证了一个现实 :女性减肥比男性困难。这一结果 ,相当程度上是因为男人的基础代谢通常比女人高 6倍的缘故 ,但另一些原因就只能由女性自己来反省了。   　　科研证实 ,女性的性激素有合成脂肪的作用 ,十月怀胎又会使性激素分泌剧增 ;人工流产术比妊娠和生育更能使女性发胖。据国外一统计资料表明 ,有人流史的妇女 ,约 30%-40%的会发胖。波兰罗兹医院调查 ,初次人流使体重增加 5-7公斤 ,再次人流后增重 8-9公斤 ,第三次则增重更多。   　　妇女分娩后 ,胃机能亢进 ,食欲增加 ,这时 ,节制饮食是控制发胖的主要一环。有些妇女需要长期的节食 ,力求摄入低卡食物。科学家们认为 ,只有经常地、长期地遵循营养平衡的原则 ,减肥才会卓有成效。现代女性无暇计算饮食中的热卡和蛋白质、脂肪、糖的百分率 ,只要记住原则就够了 :从饮食中排除甜食 ,少吃熏制品、脑制品、调味品 ,用植物油代替动物脂肪。因为它们能刺激食欲 ,使人贪嘴。但同时还得记住 :节食并不意味着忍饥挨饿。   　　有人建议 :妇女应该把每周中的某一天定为减肥日 ,减肥日以苹果、新鲜蔬菜为主食。   　　平时应少吃多餐、细嚼慢咽 ,应拒绝参加宴会和筵席 ,就寝前可喝一杯酸奶 ,以免饥饿难当。不过 ,女性减肥的艰难在于持久性。刚开始的一个月 ,可以减掉 5公斤 ,接下去有 3个月的停滞时期 ,许多人往往从这时开始悲观失望 ,丧失信心。其实 ,第一个月所取得的成果 ,仅仅是减去了积蓄在脂肪中的水分 ,而实践证明 ,在短期内减去的体重越多 ,其体重的恢复也越快。因此 ,真正需要减肥的女士们 ,应该树立起信心 ,订出长久的计划。节食 ,也别忘记体育锻炼 ,体操、游泳、跑步都是您的最佳选择 ,但快速跑步无益于减肥。