[减肥常识]对症下药 9种体型减肥诀窍(1)

　　现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！

 

　　(瘦肥型)

 

　　＊定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。

　　＊建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

 

　　（微胖型）

 

＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

＊建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。

 

　　（肥胖型）

 

　　＊定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

　　＊建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

 

　　（稍瘦型）

 

　　＊定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。

　　＊建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。