[减肥常识]自身减肥经验和瘦身操动图

　女生减肥,男生都会说这么瘦还要减,女生真是没事找事干,可是,我们却不那么认为,因为肥的地方只有自己知道!!!
    
    先说说自己的减肥经历,不过是好久前的.不运动,不节食而瘦下来.但就用时两年!
    
    早餐吃什么都可以,不用怕,最好喝酸奶,不会肥,对身体又好.最好起床后就喝一杯盐水.酸奶和盐水能帮助肠胃,每天排便,便秘的人通常都会有小肚子.(像我,现在是大肚婆,可怜)
    
    正餐当然是多吃蔬菜咯,肉也可以,但建议吃鱼肉,营养丰富又不会胖,吃饭前多喝点汤,这样就会容易饱吃不了太多饭.饭量不可以一开始就降很多,这样会伤身体,如果平时吃三碗饭,减肥开始就吃两碗,慢慢变一碗,长期下去,胃囊会缩小,平时就不会容易饥饿,因为胃囊的收缩性很强,食量大的人胃囊就会很大.
    
    三餐之外最好就不要吃东西了,饿了就吃点水果.但零食,饮料(一定不能喝)都不可以吃!!!切记!渴了就喝清水
    
    减肥的MM要注意,不要不吃东西,这样会营养不量,导致水肿!
    
    最近听到一个三天减肥法,不知道有没有效,就是第一天就只吃苹果,饿了就吃苹果,第二天就改为牛奶,第三天还是苹果,三天如果效果不太好,就持续七天.这方法我试了第一天,只吃了两个苹果,差点死掉,,宣布放弃,不怕死的MM就试下咯,等大家的试验结果啊
    
    最近偶再次减肥,辛苦呀,以前的方法不太想用,用时太长,老了,两年的时间花不了.所以平时就在宿舍自己煮点蔬菜汤喝,吃苹果,喝酸奶,可是,抵抗不了美食的诱惑,吃完就后悔得想自杀,意志力比起以前就差了好多!
    
    而且,我非常懒得做运动,看到这些图都是躺着的,哇,舒服....发给大家分享下.

    背部伸展有美化全身的背部线条
    


    同时增加手部柔软度
    


    收紧腹部肌肉
    


    减去小肚腩
    


    左右两边伸展运动
    


    手脚并用可以让身体左右均衡一下