[明星减肥]大明星的腹部再造术

　

 

                                    　　图为辛迪-克劳馥

　　超级名模辛迪-克劳馥：健美之腹

　诀窍：为重新锻炼出紧实的腹部，坚持做“仰卧起坐”。

　方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。

　　墨西哥巨星塞尔玛-海耶克：性感之腹

　诀窍：为锻炼斜肌，常跳肚皮舞。

　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，

　上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。

　重复3次，每次10下。

　法国超模莉苔希娅-考斯特：标准之腹

　诀窍：为锻炼上腹部，坚持做腹部操。

　方法：平躺，抬起双腿成直角，手放于后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。